高槻で産後にマクド食べちゃった…太らない夜の過ごし方3選

授乳中って、とにかくお腹が空く…

「今日ぐらいマクド行ってもいいよね？」

そんな日、ありませんか？

私も今日、ガーリックシュリンプのセットを食べてしまいました（笑）

でも、産後は体型も戻したいし、骨盤も整えたい。

こんな時、どうすれば「太らずに乗り切れるか」気になりますよね？

今日は、高槻で産後整体をしている私が実践している、

マクドを食べても太らないための“夜のリセット方法”を3つご紹介します。

① 食べたことをなかったことにしない

「やってしまった…」と落ち込むのはNG。

大切なのは、そのあとどう過ごすかです。

罪悪感より、「おいしかった！」と一度気持ちを切り替えて、

その後の行動で調整していきましょう。

② 夜ごはんは“温め＋整える”がカギ

脂質・糖質を摂った日は、消化と代謝のサポートが必須。

冷たいものや炭水化物は控えて、以下のような食事に。

✅ 味噌汁（わかめ・豆腐・ネギなど）

✅ サラダチキンやゆで卵などのタンパク質

✅ ご飯は少なめか無しでもOK

体を温めて、骨盤まわりの血流を良くすることが大切です。

③ 10分だけでも「整える動き」を

運動というより、“整える”時間を取ることがポイント。

たとえば、

• お尻の左右ゆらし

• 骨盤ストレッチ

• ゆっくり深い呼吸をしながらの体操

産後は、筋トレよりも自律神経と骨盤の安定が優先。

毎日じゃなくても、気づいた時に少しやるだけで、代謝も上がっていきます。

最後に

「マクド食べちゃった…」そんな日は誰にでもあります。

でも、ちょっとの工夫で太らない・崩れない身体は作れるんです。

高槻で産後整体をしている私自身、

“整える生活習慣”の大切さを日々実感しています。

もし、

• 産後太りが戻らない

• 骨盤をしっかり整えたい

• 食べながら体型をキープしたい

  
  

  そんなお悩みがあれば、ぜひご相談くださいね☺️

マクド食べてもみなさん変わられてます❣️

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